czy od

Witam. Mam 19 lat. Postanowilem cwiczyc na silowni zeby troche poprawic ciało. Mam rozpiske i diete, wszystko pieknie. Cwicze juz 4 miesiace, zauwazam efekty co napedza mnie do dalszej aktywnosci. Jest problem tylko z rękami. Mam ręce chude jak patyki, a podczas ćwiczeń ładnie wyrzezbilem triceps, cos tam bicepsa tez jest (35 cm z 31 w 4 [...]

witam, mam 17 lat 183cm wzrostu i 70kg wagi, na siłownie chodze pół roku, od jakiegoś czasu zaczeły mnie boleć plecy i nie wiem czy to nie po martwym ciągu ? biore 70kg x8 powt. w 4 seriach, ponaddto robie także plecy na wyciągu górnym 4x12 i 4x12, oraz wiosłując sztangą w opadzie 4x10(50kg), zawsze trzymam plecy prosto tak jak należy. Ból [...]

Sam nie wiem czy aż tak głodowo ;) my z Marcelem mniejsi od Ciebie. Ja jeszcze mniejszy od Marcela. Biorąc pod uwagę że średnia z Suunto z ostatniego tygodnia pokazuje mi zużycie dobowe 2687 to 2400 pewnie dałoby rady znieść ;) średnia stycznia, lutego i marca to prawie po 30.000 kalorii. Masa własna robi niewyobrażalnie grubą robotę w [...]

[...] wiedzy. Jedząc w ten sposób i ćwicząc schudłam 10 kg i bardzo poprawiłam sylwetkę. Może faktycznie, żeby "doszlifować" trzeba by pomyśleć nad zmianą. Z tłuszczów nie zrezygnowałam całkowicie, jem orzechy, min. 2 x w tygodniu rybę. a co do suplementu z johimbiną, czy polecacie jakiś konkretny? Zmieniony przez - vinga w dniu 2016-03-28 19:27:08

Powiem szczerze, ze z ugl to u mnie wbijane jest tylko dose, db pharma, cyber z tych "starych" z tradycjami czasem czlowiek sie polaszczy na jakies nowosci titan, shree, genesis w amp. ale czy widze roznice z poziomu dose a np. shree w szczycie marketingowym?? Zadna roznica. Teraz leci wszystko dose ze 100% skutkiem pozytywnym. Ja nie oszczedzam [...]

[...] poniższe informacje wynikają z mojego prywatnego doświadczenia z tą dyscypliną – nie wspomagałem się żadnymi dodatkowymi „encyklopediami crossfitu” Jeżeli jakiegoś ćwiczenia czy terminu brakuje to tylko dlatego, że nie miałem z tym osobiście do czynienia i możliwe, że nawet nie wiem o istnieniu czegoś takiego. Mam nadzieje, że temat będzie się [...]

[...] to trenuje kosza i od czasu do czasu sobie pobiegam. Interesowałem się tematem i korzystałem z pomocy lekarza z http://www.pulsmed.com.pl Lekarz przepisał mi maść hiridoid czy coś takiego i w sumie pomogło. Ważna rzeczą było też polecenie żebym po treningach brał zimny prysznic co też łagodziło ból. W razie pytań czekam. Pozdrawiam. Zmieniony [...]

Hector Lombard wraca do 185 Osral sie przed Conorem. Po tej decyzji wroze mu szybki koniec kariery. Typ ma swietne narzedzia, skille w kazdej plaszczyznie, tylko troszke z gameplanem mu nie wychodzi. Gdyby poszedl do Grega moze udaloby sie z niego zrobic title challengera albo nawet mistrza. Zamiast tego poszedl do dywizji, w ktorej dostawal od [...]

Witam :) Już praktycznie po świętach więc czas na powrót do reala 8-) Od jutra zaczynam redukcje i mam pytanko , czy rano do płatków dawać mleko w takiej ilości czy jednak na redu lepiej odstawić mleko i zalewać płatki woda?>? Takie posiłki przewidziałem na jutro . Tak jak mi sugerowaliście z kcal to tak zrobiłem że zaczne redu od [...]

To mega robote zrobiles, zaczynales od fbw, podstawowych planow, czy od razu wziales sie za "ciezsze" plany? Sorry ze wypytuje , ciekawi mnie jak zaczalez, bo forme masz bdb :-)

Ale tutaj ewidentnie przyczyną był zastrzyk. Bo to były sekundy, gdy mi wyjmowała igłę już kaszlałem :) Za minute cieżko bylo oddychać. 20 minut siedzialem na kompie, żeby odciągnąć mysli od tego ze ledwo oddycham i przeszlo :) Czy możliwe że za szybko podała sok ??? Juz nie pamiętam czy koleżanka wtedy trzymała się tych ''książkowych'' [...]

[...] działo? A no Jak prowadziłem trening i przyszedł czas wakacji to zamiast dalej trzymać „normalną” dietę, to zacząłem szukać jakieś diety cud no i znalazłem – VLCD, która oczywiście była cudowna przez 2-3 tygodnie, a potem przychodził czas „obżarstwa” no i waga powracała itd. Itd. Po wakacjach chciałem się znowu ogarnąć z dieta oraz treningami [...]

[...] ciagnąc propa. Zastanawiam się jak dobrać dawkę, mastera to mój pierwszy kontakt z tym środkiem : myśałem o: 33-40 masteron 100mg/e2d 33-41 prop 100mg/e2d i na tym chce zakończyć cykl, który w sumie będzie trwał ponad 10 miesięcy. Czy taka dawka mastera będzie odpwiednia dla mnie? czy jest sens na 8 tygodni, czy wogóle zobaczę jakieś efekty jeśli [...]

Incydentalna, wiem. Bo na tyle strzałów, jeden raz tak się zdarzyło. ALE został mi teraz głupi uraz i lęk przed kolejnymi strzałami.. Chciałbym po prostu wiedzieć od strony ''technicznej'' co wtedy się stalo.. i czy to jest niebezpieczne... Zmieniony przez - szok47 w dniu 2016-03-28 15:42:17

[...] które przez 3 miesiace miałem, ten jeden zasrany raz strasznie mnie wystraszył... teraz mam znowu ten sam cykl i za każdym razem jak ide na shota to mnie aż mdli bo się boje czy znowu mnie to g**** nie złapie :d ... Wczesniej nigdy nie bałem sie zastrzyków. Jestem juz w 5-6 tygodniu.. zostało mi drugie tyle... a ja na myśl o strzale robie się [...]

[...] ponownej redukcji od czwartku i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne przy - ok 5-6 treningach w tygodniu bedzie wynosilo okolo 3300-3400 aby wyjsc na "ZERO" pytanie brzmi czy wracajac do redukcji- zwiekszy mi sie automatycznie zapotrzebowanie wiec czy kalorie mam z dnia na dzien podbic do 3300 dniennie czy stopniowo przez tydzien co [...]

Cześć Mam 14 lat. Zacząłem robić abs od Passion4Profession i jest tak trudny ze nie dam rady, chciałem się dowiedzieć czy mogę robić np po 15 powtórzeń każde ćwiczenie (bo tam jest po 30) albo zrezygnować zrezygnować niektórych ćwiczeń? Dzięki z góry :)

jak się odzywiasz? Powiem szczerze staram się ograniczać jeśli chodzi o jakieś chipsy, reszte tłustych rzeczy ale od czasu do czasu i to zdarzy się zjeść. Często jem makaron, czy kurczaka (piersi)

Ja też bym nie przesadzał z ta niewiadomo jaką szarżą, walka nie była nie wiaodmo jak intensywna, fakt że poszło dużo wymian i ciosów, ale porównywanie Conora do Velasqueza czy do szarży Carwina z walki z LEsnarem to absurd RDA w tej samej wadze walczy w o wiele intensywniejszym tempie od Conora i jakoś się nie wygazowuje Zgadzam sie, [...]

Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 126 Wzrost : 186 Obwód klatki :128 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h wolne.Kimam więc w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : FBW 3x wTygodniu i aeroby [...]